Aviso

Débido á todavía recente apertura destas instalacións consideránse provisionais os horarios, tarifas e actividades reflectidos nesta páxina web, xa que poden sufrir axustes para beneficiar a experiencia dos usuarios.

Actividades na Piscina da Pastoriza

Toda a información sobre as actividades que realizamos na Piscina da Pastoriza

O acondicionamento físico é un exercicio apto para todas as idades, mellora a composición corporal, aumenta a forza, a resistencia e a axilidade. As clases de acondicionamento físico teñen unha duración aproximada de 50 minutos, nos que non é necesario un equipamento deportivo especial que temos a disposición dos asistentes.  É unha actividade pensada para todas as idades pero en especial, para mellorar a forma física de persoas que xa fan exercicio. Este tipo de exercicio pódese practicar varias unhas dúas ou tres veces á semana, con o obxectivo de tonificar todas as partes do corpo. Durante esta actividade, na que se combinan varios elementos como discos, barras, pesas rusas, mancuernas ou balóns medicinais. Pódense chegar a consumir unhas 400 kilocalorías en cada sesión, polo que podemos dicir que esta actividade ten unha intensidade media.

É o exercicio mínimo que toda persoa debe realizar para manterse sa. O sedentarismo non é saudable. Se non realizamos nada de actividade física aumenta o risco de padecer entre outras doenzas: enfermidades cardiovasculares (infarto), osteoarticulares (artrose, osteoporose), metabólicas (sobrepeso e obesidade).

Coa ximnasia de mantemento tratamos de conservar o corpo en forma, en todos os seus aspectos.O obxectivo é manter unha constitución flexible, áxil, potente, cunha educación postural correcta, coñecendo e podendo controlar o traballo realizado polo corpo entre outras cousas.

Os bailes latinos expresan forza e, sobre todo, sentimento. Unha forza e un sentimento que aprendendo acabas por transmitir a todos aqueles que o están vendo. Unha das características que tamén distingue o baile latino é o movemento de cadeiras que acompaña aos pasos. Os bailes latinos non son tan rigorosos coas figuras como outro tipo de bailes. Isto ten o seu encanto, é perfecto para xente que non sabe bailar ou que non ten unha base. Aprende a bailar connosco nas clases de baile latino.

Balance é un programa grupal de adestramento que combina tres disciplinas: tai chi, ioga e pilates As clases de Balance teñen unha duración de 60 minutos e conteñen oito cancións ou » tracks»; cada un asignado a unha das tres disciplinas e enfocado en grupos musculares diferentes, ademais dun track para o quecemento que provén do tai chi ao comezo da clase e outro ao final para relaxación e meditación baseado no ioga. A clase adóitase realiza sen zapatos co fin de traballar mellor o equilibrio e a postura. Un tapete de ioga é recomendado para traballar certos exercicios mais non obrigatorio.​ Os exercicios realizados durante a clase están adaptados a todo tipo de público, por conseguinte; cada persoa traballa de acordo ás súas posibilidades, seguindo as posturas opcionais que o instrutor indica. O obxectivo da clase está encamiñado cara ao mejoramiento da flexibilidade, o equilibrio, fortalecer a zona media e reducir a tensión.

O aquagym é unha modalidade de fitness acuático con numerosos exercicios centros na tonificación muscular. O aquagym adapta ao medio acuático o traballo físico que se realiza en terra, coa vantaxe da ingravidez que achega. Co aquagym mellórase a condición física xeral e permite unha mellor recuperación das lesións, polo que está indicado para persoas en procesos de rehabilitación. Trabállanse diferentes grupos musculares de forma específica e altérnanse exercicios da parte superior, media ( oblicuos e abdominais) e inferior do corpo. 

Aínda que o Aquagym destinouse ao principio a persoas con lesións musculares, óseas ou articulares, e tamén a xente de avanzada idade; estendeuse ao resto da poboación debido aos seus magníficos beneficios para o organismo e o seu compoñente dinámico e moi divertido que fan que sexa un deporte único. Está indicado para persoas con problemas de sobrepeso, en proceso de rehabilitación ou recuperación, lesións traumatológicas, problemas de costas e problemas de mobilidade e estabilidade articular en xeonllos e nocellos.

O Cardiobox é unha actividade enerxética pensada para endurecer os músculos, evitar enfermidades cardiovasculares e modelar o corpo mediante a realización de exercicios relacionados co kickboxing (puños e patadas) acompañados ao ritmo de música. Para que a perda de peso e o fortalecemento dos músculos sexan efectivos é aconsellable practicalo 3 veces por semana e mesmo como complemento doutra actividade física. As sesións estrutúranse ao estilo tradicional do Fitness. As clases adoitan ser de 1 hora que constan de tres fases: Quecemento, Fase de traballo e estiramentos finais. Aumenta a forza, a flexibilidade e a resistencia física. Mellora substancialmente a capacidade aeróbica do que o practica. Vai dirixido a todo o mundo xa que a súa práctica resulta fácil desde o primeiro día debido a que os movementos que propón son simples e fáciles de aprender.

PowerPump é un programa grupal de adestramento baseado no levantamento de pesas. As clases de PowerPump teñen unha duración de 60 minutos e conteñen oito cancións ou » tracks», cada unha das cales se centra nun grupo muscular diferente, ademais dun track para o quecemento ao comezo da clase e outro ao final para relaxación e estiramentos. Existen tamén outros formatos da mesma clase cunha duración de 45 e 30 minutos, os cales omiten certos grupos musculares. As clases realízanse utilizando discos de peso variable, unha barra e un banco aeróbico. Os participantes axustan o peso de acordo ao exercicio que realicen e aos seus obxectivos persoais. Os principais grupos musculares trabállanse de forma individual con exercicios como as sentadillas, o levantamento e peso morto. O obxectivo da clase está encamiñado cara ao fortalecemento e definición muscular a través de múltiples repeticións.

O método Pilates, ou simplemente Pilates, é un sistema de adestramento físico e mental creado a principios do século XX, quen o ideou baseándose no seu coñecemento de distintas especialidades como ximnasia, traumatología e ioga; unindo o dinamismo e a forza muscular co control mental, a respiración e a relaxación. Nos seus principios foi chamado Contrología ( Contrology), polo propio Pilates, debido a que recalca o uso da mente para controlar o corpo, pero buscando o equilibrio e a unidade entre ambos. O método céntrase no desenvolvemento dos músculos internos para manter o equilibrio corporal e dar estabilidade e firmeza á columna vertebral, polo que é moi usado como terapia en rehabilitación​ e para, por exemplo, previr e curar a dor de costas. Practícase en todo o mundo e a súa popularidade é cada vez maior debido a que é practicado por personaxes famosos do mundo da música, o cinema, a danza e/ou o deporte.

Estás interesada/o nalgunha das nosas actividades?

Aviso

Débido á todavía recente apertura destas instalacións consideránse provisionais os horarios, tarifas e actividades reflectidos nesta páxina web, xa que poden sufrir axustes para beneficiar a experiencia dos usuarios.

Abónate á Piscina dá Pastoriza

Non esperes máis!, actividades, cursos, spa, piscina climátizada, salga fitness, etc …..